vännens bröllop

I sommar blir det bröllop! En av mina käraste vänner, min barndomsvän, skall gifta sig i juni. Skall bli så härligt med sommarbröllop! Ikväll skall jag gå till henne och vi skall sitta och pyssla ihop inbjudningskort. Är inte alls konstnärlig själv, men som tur har hon planerat korten klart, så jag behöver bara följa hennes anvisningar så skall det nog säkert gå bra! Förhoppningsvis blir det lite rödvin och chips och goda samtalsämnen vid sidan om också...skall bli skoj! Det är roligt att hjälpa henne med bröllopsplaneringarna, det får mig att själv börja dagdrömma om min stora dag, som förhoppningsvis kommer nångång i framtiden. Alla flickor drömmer väl om sitt eget bröllop och hurudant det skall bli. Därför är det så kul att få planera bröllop och vara med på andras bröllop. Jag hoppas att Saras bröllop blir oförglömligt och på alla sätt lyckat! :)

Iron Gym träningsstång

Ett par dagar sedan lovade jag berätta mera om mitt nya fynd. Jag köpte en träningsstång från Citymarket, en väldigt behändig en! Oftast brukar ju träningsstångar vara sådana att man måste sätta fast dem i dörrkarmen och då ser de så fula och klumpiga ut när de sitter fast där. Men denna stång kan man ta lös när som helst och hänga upp i dörrkarmen när man behöver den. Dessutom kan man göra en massa andra övningar med den, inte enbart pull ups. Kolla in bilderna på stången som jag tagit från internetsidan www.irongym-store.com, så ser ni hur fiffig den är! Man kan beställa den från denna internetsida, men de finns som sagt åtminstone också på Citymarket.

vännen är gravid

En av mina bästa vänner meddelade i måndags att hon är gravid. Blev så glad för hennes skull men har fortfarande så svårt att förstå att hon faktiskt är gravid...att hon får ett barn i november, om allt går bra. Nästa vinter när vi umgås med henne har hon ett litet barn att samtidigt ta hand om. Känns så härligt men samtidigt så overkligt!!

Igår kväll hade vi en gemensam bastukväll med brandgossarna från Kälviä, var riktigt roligt! Men när vi badade bastu med flickorna och satt i bubbelpoolen (vadå lyxigt?!?!) kände jag mig för första gången i mitt liv utomstående på ett helt nytt sätt. Två av flickorna var alltså gravida och min tredje arbetskompis har fått sitt första barn ungefär 10 månader sedan. Så flickorna pratade bara om graviditeten och bebisar i allmänhet. Vilket är riktigt intressant, har inte något emot det! Men det kändes så konstigt att sitta där, jag som definitivt inte är gravid och inte har nån erfarenhet av att föda eller uppfostra barn. Kunde inte riktigt delta i diskussionen alls.

Min goda vän som nu är gravid är bara ett år äldre än mig och den andra gravida vännen är ca.4 år yngre än mig. Och min tredje arbetskompis, som redan är mamma, är också ca.3 år yngre än jag. Plötsligt kände jag mig så gammal på nåt sätt, som om jag inte fått något gjort i mitt lilla liv. Känns som om alla springer förbi mig i raserfart, jag bara trampar på stället och kan inte ännu göra allt det som mina vänner gör, nämligen bilda familj, bygga hus m.m. Vet inte om jag egentligen ens vill göra allt det ännu, det är för tidigt för mig och Janne ännu, men ibland undrar jag bara varför jag varit så dum tidigare i mitt liv. Varför kunde inte ödet styra mig hit till Lohtaja lite tidigare? Nu gör jag precis det som jag lovat att inte göra, tittar tillbaka och ångrar mitt förflytna. Ingen vits att vara arg över sånt som jag redan gjort, jag kan ändå inte påverka det mera. Men jag ser så fram emot framtiden, kan inte vänta på att få bilda egen familj och bygga ett eget hus, och det skall ske med Janne och ingen annan! :) Borde bara bli påmind om att allt har sin tid. Och säkert finns det nån anledning till att alla mina vänner tycks bli gravida nu...

Dessutom får jag kanske lugnat ner min babyfeber om ett par månader, vi har stora planer på att bli stolta ägare till en hundvalp, men jag berättar mer om det en annan gång...

500 reps-träning!!

Körde ett superskönt träningspass hemma nyss! Tänkte skriva lite om min träning och sätta in lite foton på de övningar jag körde...känns lite fånigt, men jag älskar att få träningstips från andras bloggar och bli inspirerad till att köra olika slags träningspass, så kanske någon där ute får lite inspis från min blogg också...förhoppningsvis! :)

Alltså, passet jag körde bestod av 10 olika set, 50 reps i varje set. Det tog mig 29 min 40 sek att göra detta träningspass, men jag gjorde övningarna väldigt noggrannt och tog ganska ordentliga pauser mellan seten. Så ni som har bättre kondition återhämtar er säkert betydligt snabbare mellan seten och kan köra denna träning mycket snabbare! Pulsen låg mellan 120-170, mest kring 160, så det var ett ganska intensivt pass för mig! Kalorier bränndes 270 enligt pulsmätaren, inte illa för kort hemmaträning! Kom dock ihåg att värma upp innan setet och tänja efteråt! Här kommer en kort och ganska klumpig beskrivning av alla 10 set:

1. Utfallssteg med benlyft, 25 reps per ben.
Gör ett utfallssteg som normalt men när du har andra benets knä i marken, lyft knät från marken och räta ut benet, "sparka" långsamt fram benet och sedan räta ut benet bakåt så att tårna rör vid marken. För att hålla balansen bättre kan du röra vid tårna med motsatta sidans hand när du rätar ut benet framåt. Fortsätt sedan att räta ut benet framåt igen,rörelsen är hela tiden i gång och man ser ut som om man skulle skida...gör 25 spark framåt på ena benet och sedan samma sak med det andra benet.













2. Armhävningar 50 reps.
Gör en armhävning som normalt (jag körde tjejstil med knäna i marken hela tiden), räta upp dig och förflytta dig sedan försiktigt ett steg till vänster med händerna och benen. Gör sedan en ny amrhävning och flytta dig sedan ett steg till höger. Fortsätt så här. Håll armarna hela tiden spända och raka när du flyttar dig till sidan. En mycket jobbig övning för armarna.




















3. Mountain climber-hopp (bergsklättraren), 50 reps.
Gå i plankposition (ligg på magen, lyft upp kroppen rak i luften med raka armar och benen raka, stå på tårna). Börja sedan dra ett ben i taget under dig så att knät kommer mot bröstkorgen och räta ut det igen, gör små "hopp" med ett ben i taget. Om man inte orkar hålla upp högt tempo och "springa" på stället, så kan man också göra denna övning sakta, bara dra ett knä i taget mot bröstkorgen och räta ut det igen. Håll hela tiden blicken rakt fram, inte ner i golvet. Kom ihåg att hela tiden hålla magen och ryggen spända och raka.













4. Benböj+ knälyft (sumobrottare-stil), 50 reps.
Stå med fötterna höftbrett isär, sitt ned bakåt som om du skulle sitta ner på en stol. Medan du börjar pressa upp dig till grundpositionen, håll ena benet böjd och lyft det uppåt, knät mot taket. Sätt dig sedan ner igen och när du kommer upp igen lyft andra benet med knät före mot taket. Bilden nedan är lite dålig, men här håller jag på att stiga upp och samtidigt dra högra knät uppåt, så högt jag orkar. Tänk på att du liknar en sumobrottare när du gör denna övning. :)












5. Benlyft/magcrunches...vad ska vi kalla dessa??? 50 st eller så många du orkar.
Till denna övning behövs en träningsstång, skall skriva i ett annat blogginlägg om träningsstången jag köpte nyligen. Häng med raka armar från träningsstången, dra upp knäna mot magen och istället för att bara lyfta ner benen igen, sväng benen mot sidan och låt dem sedan sakta sjunka ner. Dra sedan upp knäna mot magen igen och sväng benen mot andra sidan och släpp ner. Gör 50 om du orkar, men denna träning är jobbig, speciellt för armarna så du gör så många du orkar.














6. Benböj + benlyft åt sidan, 50 reps.
Gör benböj på samma sätt som tidigare, men när du pressar dig upp igen från "sittandet", räta ut benet rakt mot sidan, precis som om du skulle sparka någon.... :)













7. Höftlyft med benlyft, 25 per fot.
Ligg på rygg med händerna längs sidan, lyft upp rumpan från golvet, håll ryggen stark och rak. Lyft ena foten upp rak från golvet, lyft sakta foten uppåt och sedan ner igen så foten nuddar vid golvet men sänk inte ner den helt. Håll samtidigt hela tiden rumpan upp från golvet. Gör 25 lyft per fot.










8. Armhävningar, 50 st.
Jag gjorde 50 armhävningar på min Iron Gym-träningsstång (som jag lovade skriva mera om någon annan gång...). 25 reps med vanligt brett tag, resten med smalt grepp.










9. Magcrunches med knäna dragna mot magen, 50 st.
Ligg på rygg och lyft övrekroppen försiktigt uppåt precis som i en vanlig magcrunch. Samtidigt drar du knäna mot din övrekropp, sedan när du sänker dig neråt rätar du ut benen och drar sedan ihop dem igen, i takt med att du lyfter dig själv upp från golvet.
















10. "Sätt dig på den osynliga stolen" och benlyft, 25 reps per fot.
Ställ dig med ryggen mot väggen, spänn ryggen fast vid väggen och sätt dig neråt, precis som om du skulle sätta dig ner på en stol och håll dig i luften. Med ryggen fast spänd mot väggen och i sittande ställning, lyft försiktigt ena foten rakt framåt och gör 25 hastiga små lyft, rör benet upp och neråt, en liten rörelse. Håll magen och ryggen spänd hela tiden. Sänk sedan foten och gör samma sak med den andra foten. Om du vill kan du ännu sitta så länge du orkar på den osynliga stolen efter att du gjort benlyften, för att ta ut allt av benen och rumpan! Detta är sista övningen så försök sitta i luften så länge du kan!

Här var alla övningar för detta träningsset! Kom ihåg att jag inte är något proffs och beskriver övningarna väldigt dåligt. Om dessa övningar är nya för dig, rekomenderar jag att du först surfar på nätet och läser noggranna beskrivningar på hur dessa rörelser skall utföras, så att du inte skadar dig själv!! Det finns många bra bloggar och internetsidor där olika övningar förklaras av proffs.
Ikväll har vi en gemensam bastukväll för vår ambulanspersonal och brandgossarna i Kälviä. Blir säkert roligt och det är bra att vi lär känna varann lite bättre, då vi ändå måste göra så mycket samarbete. Vi ses senare!

skitdag!!!

Har en deppdag idag...igår kväll hade vi ett väldigt jobbigt alarm. Vi kämpade och gjorde allt vi kunde för att hålla patienten i liv fram till sjukhuset, men så gick det inte! Han började plötsligt spy mörkt maginnehåll, såg ut som en blandning av blod och avföring och allt möjligt. Det bara kom mer och mer och hela bilen var full av spya...och mina kläder likaså! Och sedan blev han livlös, började återuppliva honom framför sjukhuset men när vi fick in honom konstaterade läkarna genast att det var hopplöst. Så han förklarades genast död och återupplivningen avslutades.
Skit.
Vet att vi verkligen försökte vårt allra bästa, men aldrig tidigare har en patient bokstavligen dött i våra händer, på sjukhusgården. Aldrig hittills. Så nu kan jag inget annat än gå igenom uppdraget om och om igen i mitt lilla huvud, tänka på vad man kanske kunde ha gjort annorlunda, om vi på något sätt hade kunnat hjälpa honom och hålla honom vid liv. Skit. Sov väldigt lite och dåligt inatt, kan bara inte låta vara, måste fundera på det hela tiden. Skit. Så kom inte och säg till mig att jag måste gå vidare, glömma det där. Kom inte och säg att jag måste bete mig normalt och att jag inte får reagera på detta på något sätt. Först när någon dör i dina händer har du rätt att komma och säga hur jag skall reagera! Arbetsmotivationen kommer att vara noll de närmaste dagarna, innan jag kommer över gårdagen. Jag gör detta jobb för att kunna hjälpa människor, detta är inget roligt.

mätt och belåten!

Nam vilken bra måltid jag nyss åt! :)
Stekt laxmedaljong, grynost, pasta-fetaost sallad och lite potatissallad. Såååå gott! Kanske inte det allra nyttigaste alternativet, men istället för den normala stora portionen av potatismos, ris eller makaroner, blev det nu istället sallad och grynost. Och detta var mycket godare!!

Inga keikkor ännu idag, har senast varit på en utryckning i natt. Lugnet före stormen... Skönt att hinna laga mat och äta i lugn och ro.

Snön smälter!!!

Underbart väder ute och jag måste bara sitta inomhus och dejourera! Harmt!
Jag borde ta en tupplur snart, slapp och sopa först klo.3 inatt så jag är lite seg idag. Var dock duktig och steg upp redan klo.9 på morgonen, kokade morgongröt, tvättade byken...så jag förtjänar nog en liten tupplur. Vi körde en patient till sjukhuset i natt som hade halkat i trapporna och slagit huvudet ordentligt. Ett stort blödande sår i pannan. Vi kan inte göra så mycket åt sånt, måste bara köra till sjukhuset och låta nån läkare där sy ihop såret. Inte mera drama eller action än så. Väldigt vanliga keikkor. Folk trillar omkull nu som då och ganska ofta slår man huvudet nånstans och får stora sår. Huvudet är ett väldigt känsligt ställe på så sätt att man lätt får sår där och oftast blöder såren i det området väldigt mycket, så folk blir lite väl skrämda av allt blod, fast det inte egentligen alls är så farligt. Några stygn bara så är det fixat!

Jag längtar så efter våren, är trött på snön och kylan. Men innan snön smälter helt borde vi hinna en tur till Ylläs, i mitten av april borde vi slippa dit! Men efter det får all snö gärna smälta bort så fort som möjligt tack!

surskorpor=mums!!!

Det blev crosstrainer-träning ikväll. Hela 60 minuter körde jag, men med mycket låg puls hela tiden, ca.120-130 höll jag pulsen på. Det här var bara en lätt träning så att min sjuka rygg sakta men säkert blir bättre.



Vi har funderat en hel del med Janne på hur våra matvanor skulle kunna bli hälsosammare. Åtminstone en sak är helt säker, vi äter alldeles för mycket bröd för tillfället! Nästa varje kväll sitter vi och äter många skivor av bröd som kvällsbit och flera gånger under dagen blir det bröd som mellanmål. Inte bra. Brödet har i alla fall en mycket dålig effekt på mig och min kropp, jag sväller upp som en ballong! Därför har jag tänkt att jag skulle börja skippa brödet totalt, enbart äta knäckebröd eller surskorpor, men inget normalt bröd. Jag skall i alla fall försöka och se om det gör någon skillnad. Jag har åtminstone en sådan uppfattning att knäckebröd/surskorpor är hälsosammare än vanligt bröd, men är det någon som vet säkert hur det står till..? Tror ni att detta kan vara en bra och hälsosam idé att skippa vanligt bröd och satsa på detta?? Ni får gärna ge mig goda råd! :)

ny träningsjacka!!

Har haft en ganska lång paus med tränandet nu. Först var det den evighetslånga magsjukan som gjorde mig alldeles svag i över en vecka. När jag var tvungen att ligga i sängen dagarna långa kom följande problem på köket...nämligen ryggen! Min rygg diggar inte alls att inte röra på sig och alltid när jag är sjuk och bara ligger i sängen flera dagar, kommer samma problem. Nedre delen av ryggen går helt i lås! Så nu har jag inte kunnat motionera normalt på grund av att ryggen varit så sjuk! Idag gjorde jag en lång promenad ute i det underbart soliga vädret och nu börjar ryggen kännas mycket bättre. Kanske jag till och med vågar träna lite med crosstrainern ikväll...

Gjorde ett toppenfynd igår i Anttila! Hittade en alldeles härlig Adidas-jacka, som normalt skulle kosta 69,90€, men var nu på rea för 39,90€! Jackan är perfekt för jogging på våren. Den är mycket tunn och materialet känns underbart! Nu väntar jag bara med stor iver på att vädret skall bli varmare så jag kan provköra jackan! Världens bästa mamma sponsorerade jackan åt mig, för jag skulle inte själv ha haft råd att köpa den! Så ett stort tack till mamma!

magsjuka och shopping!

Har skrivit väldigt lite i bloggen den senaste veckan. Föklarningen kommer här : en evighetslång magsjuka! Föregående vecka var jag tvungen att ta sjukledigt från jobbet torsdag-fredag eftersom jag kastade upp ett par gånger och magen var helt ur balans. Under helgen började jag sakta men säkert må bättre och i söndags började jag arbeta igen. Det gick riktigt bra ända fram till tisdagskvällen, då jag plötsligt började må illa och efter en stund kastade jag upp igen. Detta pågick heeeeeela natten, jag kastade upp men en halv timmes mellanrum. På morgonen slutade jag spy, men illamåendet fortsatte, så jag var på sjukledigt igen onsdag-torsdag. I fredags mådde jag som tur bättre och hoppas nu verkligen att det är över. Det är en noro-epidemi på gång här i Österbotten, så håll er borta härifrån om möjligt!

Fick ett roligt paket under denna vecka, det enda positiva med denna vecka egentligen, förutom fadderbarnets föddis! Jeansjackan som jag beställt från Nelly.com kom äntligen! Och vilken snygg jacka det var! Priset var bara 39,90 € och märket Vero Moda Denim. På bilderna här under syns också min ljuvliga Vila-tunika, som jag köpte från Stockholm i somras. Tyckte att det var dags att ta fram vårkläderna idag och klädde mig i denna tunika på fadderbarnets födelsedag.

fadderbarnets föddis

Idag firades mitt fadderbarn! Hela 4-år fyller han imorgon, men vi firade födelsedagen redan idag. Känns som igår när han föddes...jag minns hur min bror rusade till dejouravdelningen (var jag arbetade som vikarie då), ivrig som ett barn på julafton och ögonen fyllda av glädje, och berättade att han blivit pappa, Vertti hade äntligen kommit ut ur mammas stora mage! :) Vi var alla så lyckliga. Nu fyller han 4 år. Åren går alldeles för fort...

branting

Har blivit alldeles förtjust i klädesmärket Branting! Ljuvliga kläder, ta och kolla på www.branting.se
Dessa söta kläder borde finnas åtminstone i affären Blossom i Jakobstad. Måste väl ta och köra dit nästa lönedag!

det är mycket nu!

Jag har lite fullt upp med jobb just nu, har inte ens hunnit skriva i min blogg på länge...började jobba i söndags på kvällen och jag jobbar ända fram till fredag eftermiddag. Dygnet runt, härligt härligt! Dessutom har vi haft massor med uppdrag de senaste dagarna och speciellt på nätterna. De två senaste nätterna har jag bara fått sova 3-4 timmar per natt. Börjar vara ganska trött nu och ännu har jag många dagar kvar...men man får inte klaga, jag har ju själv valt detta yrke! :)